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搖呼拉圈可以使皮下脂肪結實，達到調整腰線、平坦小腹的效果。正確的搖呼拉圈方式是：

1•以15分鐘為一單位，交換左右方向來搖。

2•開始前做 10 分鐘的熱身運動。

3•飯後 2 小時內避免運動。

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